🇬🇧🇩🇪🇳🇱

Trailrunning Trainingskamp - beginners

zaterdag 05.06.2027 – woensdag 09.06.2027

Een professioneel en inspirerend trainingskamp voor trailrunners die zich optimaal willen voorbereiden op een aankomende race. Tijdens dit trainingkamp bestaande uit een weekend in Nederland en een paar dagen in de bergen staat alles in het teken van efficiënter lopen in de bergen, beter omgaan met hoogteverschillen en het maken van slimme keuzes tijdens trainingen en wedstrijden. Trailrunning vraagt meer dan alleen conditie. Het gaat om techniek, timing, mentale weerbaarheid en het vermogen om je energie goed te verdelen. In de omgeving van Meiringen vinden we een ideaal speelveld om deze vaardigheden in de praktijk te trainen: lange klimmen, technische afdalingen en gevarieerd alpenterrein. Samen met Michel begeleiden we je deze dagen intensief en persoonlijk, met veel aandacht voor individuele verschillen en leerdoelen.
Boeking aanvragen
Praktische informatie
  • Categorie: Training camp
  • Locatie: Spring Inn
  • Afstand: 60.00 km
  • Hoogtemeters: 3000 meter
  • Max hoogte: 2200
  • Deelnemers: 4 - 12
  • Moeilijkheid:
  • Prijs: 659 per persoon
Dit trainingskamp is opgezet als een praktische, leerzame en inspirerende totaalervaring. Je kunt onder andere rekenen op:
  • Praktische bergop- en bergaftechniek: Je leert efficiënter klimmen met minder energieverlies en gecontroleerd, veilig én sneller afdalen op verschillende ondergronden.
  • Technische verfijning: We werken aan cadans, paslengte, lichaamshouding en armgebruik, afgestemd op steilheid, tempo en vermoeidheid.
  • Slim omgaan met energie en tempo: Wanneer versnel je, wanneer neem je gas terug en hoe voorkom je dat je jezelf opblaast in de eerste helft van een race?
  • Persoonlijke feedback tijdens het lopen: je krijgt gerichte aanwijzingen op jouw techniek, niveau en doelen.
  • Inzicht in materiaalkeuze: Van schoenen en trailvesten tot stokken en kleding: wat werkt wanneer — en waarom.
  • Concrete adviezen over voeding en hydratatie
  • Praktische richtlijnen voor vóór, tijdens en na trainingen en wedstrijden, inclusief het voorkomen van energiedips en maagproblemen.
  • Handvatten om slim en duurzaam te trainen, met aandacht voor herstel, kracht en belastbaarheid.
  • Ruimte voor vragen en verdieping: Er is volop gelegenheid om individuele thema’s te bespreken en de diepte in te gaan waar nodig.
Trailrunning
  • 2 paar trailrunningschoenen (verschillende grip/ondergrond)
  • Trailrunningvest of -rugzak
  • Softflasks / drinkfles(sen)
  • trailrunningstokken (mniet verplicht, wel prettig
  • Functionele sokken (meerdere paren)
  • Technische shirts (kort & lang)
  • Trailshort(s) / tight(s)
  • Wind- en/of regenjack
  • Pet / buff
  • Zonnebril
  • Sporthorloge
  • Persoonlijke voeding (gels, bars, poeders waar je aan gewend bent)
  • Kleine EHBO / blarenkit
Voor in de accomodatie:
  • Comfortabele kleding voor na het lopen
  • Slippers
  • Badkleding (wellness)
  • Handdoek
  • Toiletartikelen
  • Opladers
  • Notitieboekje (voor inzichten & tips)
  • Eventuele persoonlijke medicatie
De kracht van dit trainingskamp zit in de combinatie van expertise. Naast professionele coaching krijg je de mogelijkheid om je skills toe te passen en aan te scherpen in de bergen onder begeleiding
  • Maarten: Trailrunning Guide
    Als trailrunningguide, aspirant international mountain leader en Swiss Athletics trainer ligt de focus op veilig bewegen in alpien terrein, efficiënte looptechniek en het overbrengen van praktische kennis die direct toepasbaar is in training en wedstrijd.
  • Michel: beweeg–, mental- en hardloopcoach heeft de juiste kennis en methodieken in huis om jou een breed scala aan oefeningen aan te bieden, waarmee jij naar jouw persoonlijk doel kan toe trainen. Samen met jou ontwikkeld hij een plan waarmee jij veilig, efficient en doelgericht de bergen in kan
Samen zorgen we voor een persoonlijke, inhoudelijk sterke begeleiding, waarbij het ontwikkelen en toepassen hand in hand gaan. Wij staan samen voor jou klaar om samen serieus te trainen, waarbij we zelfs je lachspieren niet vergeten.
Je begint deze reis in Nederland met een intake en screening door Michel. Samen bekijk hje welk trajec voot jou geschikt is.

Het 2e deel vind plaats in het berner oberland in Spring Inn in Meiringen, de comfortabele accommodatie van Maarten, die perfect aansluit bij een actief trainingskamp.

Een uim appartement, ideaal om samen te verblijven, met een rustige ligging met directe toegang tot trails, mogelijkheden voor ontspanning en herstel na de trainingen.
Een fijne setting om ervaringen te delen, vragen te stellen en bij te komen van intensieve dagen. De accommodatie vormt een belangrijk onderdeel van het kamp: herstel, ontspanning en verbinding zijn net zo belangrijk als de trainingsmomenten zelf.
b-outside
Over B-Outside
B.Outside is geen grote organisatie, wat een persoonlijke aanpak en de mogelijkheid tot snel schakelen ten goede komt. We maken vooraf duidelijke afspraken, zodat de verwachtingen zijn zoals ze horen. Wij zijn er van overtuigd dat bewegen enorm bijdraagt aan innerlijk geluk. Het helpt de balans te vinden tussen ons hoofd, ons hart en ons lichaam. En dat kan op zoveel manieren en op zoveel plaatsen. Passie voor sport, kennisoverdracht en het omgaan met mensen zijn voor Michel de drijfveren als beweeg–, mental- en hardloopcoach.
Programma

Dag 1: zaterdag, 05.06.2027 - De bergen in

Vandaag vertrek je naar Zwitserland, waar Maarten je in Meiringen zal ontvangen met een grote lach op zijn gezicht. Want we gaan samen een paar dagen plezier hebben in de bergen. Nadat iedereen is gearriveerd hebben we snacks en drinken klaar staan. Daarna gaan we gelijk op pad. We klimmen direct 500 meter omhoog, de benen laten wennen aan hoogtemeters maken, we genieten de uitzichten en gaan deels technisch en flowig weer naar beneden. We koken en eten gezamenlijk, daarna gaan we het verdere programma doornemen.

  • Afstand: 10.00
  • Hoogtemeters: 500
  • Max hoogte: 1300

Dag 2: zondag, 06.06.2027 - Up en Down

We starten de volgende dag met de kern van trailrunning: stijgen en dalen. In de beklimmingen leer je hoe je efficiënt omgaat met steilheid, ondergrond en tempo. Wanneer blijf je lopen, wanneer schakel je over naar powerhiken en hoe gebruik je je armen en houding om energie te sparen? We bespreken pacingstrategieën voor korte en lange races en hoe je voorkomt dat je jezelf vroeg opblaast. We gaan Hügelsprints maken, we rennen met stokken en zonder. We voeren de mobiliteitsoefeningen en krachtoefeningen uit die Michel jullie geleerd heeft. Na een paar pittige klimmen, gaan we steeds harder naar beneden. Accept the downhill!

  • Afstand: 20.00
  • Hoogtemeters: 1000
  • Max hoogte: 2200

Dag 3: maandag, 07.06.2027 - Keuzes maken en buiten spelen

Op deze dag draait alles om de keuzes die je buiten het lopen zelf maakt. We bespreken welk materiaal écht bij jou en je doelen past: schoenen voor verschillende ondergronden, trailvesten, stokken en kledingkeuzes bij wisselende omstandigheden. Ook kijken we naar verplichte uitrusting bij wedstrijden en hoe je deze zo efficiënt mogelijk meeneemt. Daarnaast besteden we uitgebreid aandacht aan voeding en hydratatie. Wat eet je in de dagen voorafgaand aan een race? Wat werkt onderweg en hoe voorkom je maag- en darmproblemen? Je leert hoe je een persoonlijk voedingsplan opstelt en hoe je inspeelt op omstandigheden zoals warmte, kou en hoogte. En natuurlijk gaan we weer buiten spelen : )

  • Afstand: 20.00
  • Hoogtemeters: 1000
  • Max hoogte: 2000

Dag 4: dinsdag, 08.06.2027 - Uit je comfortzone

Vandaag gaan we alles doen waar je normaal gesproken angst voor hebt. We gaan een smal graatje opzoeken, we gaan beekjes doorwaden, we gaan een extreem steile downhilll doen. Alles om te leren hoe je er goed doorheen komt

Dag 5: woensdag, 09.06.2027 - Shake out

We bespreken signalen van overbelasting, blessurepreventie en het belang van kracht- en stabiliteitstraining voor trailrunners. Ook kijken we hoe je trainingen afstemt op jouw leven, zodat je consistent kunt blijven trainen zonder jezelf voorbij te lopen. We gaan nog een laatste ronde lopen, waarbij ruimte is voor de laatste kleine tips en tricks. Je nog een keer wat dingen kan uitproberen. Daarna is het helaas tijd om weer afscheid te nemen, maar ga je naar huis met een trailzak vol met skills en kennis om in te zetten in jouw trainingen naar jouw doel

  • Afstand: 10.00
  • Hoogtemeters: 500
  • Max hoogte: 1400