zaterdag 30.05.2026 – woensdag 17.06.2026
Een professioneel en inspirerend trainingskamp voor trailrunners die zich optimaal willen voorbereiden op een aankomende race. Tijdens dit trainingkamp bestaande uit een weekend in Nederland en een paar dagen in de bergen staat alles in het teken van efficiënter lopen in de bergen, beter omgaan met hoogteverschillen en het maken van slimme keuzes tijdens trainingen en wedstrijden. Trailrunning vraagt meer dan alleen conditie. Het gaat om techniek, timing, mentale weerbaarheid en het vermogen om je energie goed te verdelen. In de omgeving van Meiringen vinden we een ideaal speelveld om deze vaardigheden in de praktijk te trainen: lange klimmen, technische afdalingen en gevarieerd alpenterrein. Samen met Michel begeleiden we je deze dagen intensief en persoonlijk, met veel aandacht voor individuele verschillen en leerdoelen.
Ik organiseer dit evenement samen met b-outside
Details
Samen met Michel ga je eerst kennismaken met de groep en jullie ervaringen. Michel analyseert jouw looptechniek en kan op basis van de ervaring die je reeds hebt in trailrunning, je een realistisch beeld geven van waar je aan moet gaan werken. Je wilt natuurlijk naar jouw doel toe werken en dat gaan we samen doen.
Details
We gaan oefenen op verschillende typen ondergrond, snelheden en afstanden. We bespreken technieken en hoe deze in te zetten. Hoe kun je een lange trail volhouden, waar moet je rekening mee houden. Een eerste inzicht in de materialen en waarom je ze wel of niet gebtuikt. Is het zinvol om krachttraining te doen of bepaalde oefeningen? Samen maak je een plan wat voor jou effectief zal zijn
Details
Vandaag vertrek ja naar Zwitserland, waar Maarten je in Meiringen zal ontvangen met een grote lach op zijn gezicht. Want we gaan samen een paar dagen plezier hebben in de bergen. Nadat iedereen is gearriveerd hebben we snacks en drinken klaar staan. Daarna gaan we gelijk op pad. We klimmen direct 500 meter omhoog, de benen laten wennen aan hoogtemeters maken, we genieten de uitzichten en gaan deels technisch en flowig weer naar beneden. We koken en eten gezamenlijk, daarna gaan we het verdere programma doornemen.
Details
We starten de volgende dag met de kern van trailrunning: stijgen en dalen. In de beklimmingen leer je hoe je efficiënt omgaat met steilheid, ondergrond en tempo. Wanneer blijf je lopen, wanneer schakel je over naar powerhiken en hoe gebruik je je armen en houding om energie te sparen? We bespreken pacingstrategieën voor korte en lange races en hoe je voorkomt dat je jezelf vroeg opblaast. We gaan Hügelsprints maken, we rennen met stokken en zonder. We voeren de mobiliteitsoefeningen en krachtoefeningen uit die Michel jullie geleerd heeft. Na een paar pittige klimmen, gaan we steeds harder naar beneden. Accept the downhill!
Details
Op deze dag draait alles om de keuzes die je buiten het lopen zelf maakt. We bespreken welk materiaal écht bij jou en je doelen past: schoenen voor verschillende ondergronden, trailvesten, stokken en kledingkeuzes bij wisselende omstandigheden. Ook kijken we naar verplichte uitrusting bij wedstrijden en hoe je deze zo efficiënt mogelijk meeneemt. Daarnaast besteden we uitgebreid aandacht aan voeding en hydratatie. Wat eet je in de dagen voorafgaand aan een race? Wat werkt onderweg en hoe voorkom je maag- en darmproblemen? Je leert hoe je een persoonlijk voedingsplan opstelt en hoe je inspeelt op omstandigheden zoals warmte, kou en hoogte. En natuurlijk gaan we weer buiten spelen : )
Details
We bespreken signalen van overbelasting, blessurepreventie en het belang van kracht- en stabiliteitstraining voor trailrunners. Ook kijken we hoe je trainingen afstemt op jouw leven, zodat je consistent kunt blijven trainen zonder jezelf voorbij te lopen. We gaan nog een laatste ronde lopen, waarbij ruimte is voor de laatste kleine tips en tricks. Je nog een keer wat dingen kan uitproberen. Daarna is het helaas tijd om weer afscheid te nemen, maar ga je naar huis met een trailzak vol met skills en kennis om in te zetten in jouw trainingen naar jouw doel